Toda la semana dándolo todo, a tope entre trabajo, recados, ejercicio, compromisos y tareas de casa (entre otras cosas). Luego llega el domingo y viene esa sensación de “Uf que poco me gustan los domingos, siento que no hago nada y mañana ya es lunes…”.
Se acabó. Vamos a empezar a disfrutar del último día de la semana, a aprovecharlo para reconectar con nosotras, para recargar pilas y dar paso a una nueva semana con una actitud diferente.
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Hay muchísimas cosas que se pueden hacer un domingo, pero hoy me quiero centrar en disfrutar de un domingo de self care. Si quieres saber más y conocer las ideas que te propongo, sigue leyendo, te va a gustar.
Una mañana calmada y consciente
Empezar la mañana sin prisas y sin estrés es un buen punto de partida. Nada de estar enganchada al móvil o a la tele nada más levantarse.
Aprovecha para tomártelo con calma y hacer las cosas de manera consciente. Para cada persona funcionará algo diferente, pero te propongo algunas ideas para empezar el día:
- Medita durante unos minutos
- Bebe un buen vaso de agua con limón para hidratarte y depurar el organismo
- Realiza algunos estiramientos o una sesión de yoga para despertar y activar cuerpo y mente
- Practica el journaling, escribe tus pensamientos sin filtros, tus sueños o lo que te venga a la cabeza en ese momento
- Prepara tu desayuno favorito y disfrútalo sin prisas ni remordimientos
- Sal a pasear, a que te dé el aire y la luz del sol
Conecta con tu hogar
Tu casa es un lugar dónde, por lo general, a lo largo de la semana pasas muchas horas, por lo que es importante que tengas esa sensación de hogar y te sientas agusto.
Dedicar unos minutos de tu día de self care a conectar con tu hogar y prestarle atención a los detalles te hará sentir más agusto. Puedes realizar algunas de estas acciones:
- Hacer la cama con sábanas limpias
- Recoger y limpiar la cocina (que gusto da cocinar o prepararte un café en una cocina limpia y ordenada!)
- Regar las plantas y limpiar sus hojas
- Ordenar la ropa que tienes por el dormitorio (o por toda la casa…)
- Poner una lavadora para tener todo limpio para empezar la semana
Todas estas acciones puedes hacerlas de manera rutinaria, aburrida y desconectada, pero la idea es hacerlas de manera consciente y disfrutarlas. Pon tu música favorita de fondo, a lo mejor algún incienso y conecta con tu hogar.
Sesión de cuidados y belleza
Una de las primeras cosas que nos vienen a la mente cuando leemos self care es sesión de belleza.
Dedicar tiempo a tu cuidado personal y belleza es importante y no hay que dejarlo de lado. Puedes hacerlo de muchas formas, y te propongo algunas ideas sencillas que puedes hacer en casa:
- Aplicarte un aceite o mascarilla hidratante en el cabello
- Darte un baño de burbujas o, si no tienes bañera, una ducha calentita con exfoliación incluida
- Una limpieza, mascarilla e hidratación facial
- Una buena loción corporal (hidratante, reafirmante, relajante…)
Despídete del día de la mejor manera
Para terminar el día, intenta mantener esa actitud de hacer las cosas de forma consciente y no en piloto automático.
Éstas últimas horas del domingo puedes aprovecharlas para preparar tu cuerpo y mente para dormir bien, recargar energías y empezar la semana como nueva. ¿Cómo puedes hacerlo? Pues…
- Tómate una cena ligera pero rica, que te guste, que la disfrutes
- Ponte tu pijama más cómodo
- Enciende una vela (o unas cuantas)
- Vete a la cama con un buen libro
Hemos visto algunas maneras sencillas y efectivas de disfrutar de un domingo consciente y de cuidado personal, y hay muchas más.
Elige lo que más conecte contigo, lo que creas que te puede funcionar mejor y pruébalo el próximo domingo (o cualquier día que tengas libre) y disfruta de sus beneficios. Te sentirás mejor, te conocerás un poquito mejor, y ¡empezarás la semana como nueva!
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